jak nisko

[...] 800gr, prosto z garnka%-) https://i.imgur.com/eFyYAprl.jpg Oczywiście czawajnica na koniec dnia! https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po staremu. Nie wiem czy jutro nie zapodam jakiegoś pre, mam ochotę wpaść w berserk przy nogach%-) https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg BARKI+ŁAPY https://i.imgur.com/IO0aybWl.png Komentarz: Wycisk sztangielek- sporo [...]

[...] robić powiedzmy 4 serie skos i 4 serie płaska stałym ciężarem tak żebym nie doszedł do załamania? potem na następnym treninngu to samo tylko bardzo niewiele więcej ciężaru? jak nisko zejść z obciążeniem? jak zejde za nisko to może być za lekko, jak za wysoko to na nastepnym treinnngu nie wydole z większym ciężarem... ćwiczenie do załamania nie [...]

Cholera, ja jadąc czuję że jest ... za nisko. Muszę coś na spokojnie sprawdzić. To że na zdjeciu mam stopę ku górze może wynikać z tego że ciągnę nogę w górę. Pasuje sprawdzić jak nisko mogę mieć piętę gdybym nie ciągną nogi w górę tylko "obniżył" piętę (jeśli mogę).

[...] miałem aż takiej pompy i nie czułem klatki. ale coz tego? POMPA to nie wzrost!! pomiedzy pompa a wzrostem jest wielka przepasc CZUCIE klaty to tez nic wielkiego! Fakt ze jak czujesz to pracuje ale powiem ci, jak nie czujesz to tez pracuje. Jestes troche na bakier z biomechaniki, nie odpowiedziales mi na pytania z linkow jakie podalem [...]

dzień dobry :-D jak fajnie, są specjaliści w spamie o poranku :-) Marta, Ania - hilfe byte - mam queszczyna: jak nisko należy schodzić rękoma w dół podczas wyciskania sztangielek (poziomo) oraz rozpiętek (skos)? do oporu - czyli tak jak daleko mogę, czując rozciąganie mięśni (i pewnie też ścięgien) i bez wrażenia że próbuję wywichnąć staw [...]

[...] wariacje ze sztangą, przysiad, mc, pp, z małym obciążeniem 11kg 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach (bez piłki) ze sztangą - normalnie 25kg, 27,5kg 30kg tu czułam jak dupka pracuje 1b. przysiad ze sztangielkami (bez piłki) cc/cc/cc - z piłką zrobiłam przy ścianie - nic nie bolało ale za to jak nisko można zejść 2a. wznosy bioder z [...]

A nie, jak suple dwa tygodnie, to jeszcze nie. Pytalam bo nie widzialam czy podalas wynik. Tak z ciekawosci. Ja miam niedobor i to niezly, co prawda tylko 5 tyg suplementacji, ale zastanawiam sie jak nisko bylo przed. I tsh ciut mi spadlo po suplowaniu D3. No labirynt biochemiczny no :( Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2015-08-03 18:23:00

-Jak odniesiesz się do dużych fluktuacji kalorii między treningowymi i nietreningowymi dniami? +20%/-20% na rekompie daje u niektórych nawet 1000 kcal różnicy przypomina mi to CC i ma to sens - oczywiscie im nizszy poziom tluszczu tym wiekszy u przecietnej osoby niekoniecznie -co myślisz o trzymaniu fatu nisko w dni treningowe? jak nisko ?

fat lapie tak samo latwo po kazdej z dit zalezy ile byles na diecie ile miesni starciles jak nisko poznizej setpointu jestes i morza innych czynnikow dlatego warto po diecie zrobic okres przejsciowy nie od razu na mase wchodzic

02.06.17 No może we Wrocławiu na debiutach w trójboju spróbuje swoich sił. Wszystko zależy od tego jak się wyrobię z redukcją i jak nisko zejdę. Debiuty są 02, albo 03 grudnia o ile się nie mylę więc trochę czasu jest mimo wszystko. Dzisiaj do wieczora bardzo intensywny dzień, musiałem zrobić 'dwa treningi', ale za to wieczorem odsapnąłem i sobie [...]

No może we Wrocławiu na debiutach w trójboju spróbuje swoich sił. Wszystko zależy od tego jak się wyrobię z redukcją i jak nisko zejdę. Debiuty są 02, albo 03 grudnia o ile się nie mylę więc trochę czasu jest mimo wszystko. jeszcze pół roku także wiadomo sporo się może zmienić , ale wygląda że pewien potencjał jest :-)

[...] x12 cc 1. tu chyba musze wziac wiecej kg do reki 2. mocno czulam uda, ale sprobuje powalczyc z wiekszym ciezarem nastepnym razem 3. tu mnie rece dosc mocno bolaly, nie wiem jak nisko powinnam schodzic 4. oj tu bylo ciezko 5. ok moze uda sie dolozyc nastepnym razem 6. jest ok wejscie na bieznie po tych cwiczeniach bylo ciezkim doswiadczeniem :) [...]

[...] treningiem jestem w stanie zrobić o jedno powtórzenie więcej Low row 12x20kg 12x25kg 12x30kg 12x35kg Przy rozciąganiu poczułam się już lepiej, z ciekawości sprawdziłam jak nisko jestem w stanie zejść do szpagatu (nie jest to jakiś mój cel, po prostu zwykła ciekawość) i nie jestem totalnym drewnem. Ale przy innym ćwiczeniu zorientowalam się, [...]

Push, a Ty jak nisko schodzisz? Ja faktycznie schodzę bardzo nisko, ogona nie zawijam, jak otwieram biodra mi pilnuje, by kolana nie leciały do środka, to jeszcze trudniej mi podnieść tyłek

Zdaję mi się, że to też zależy od tego jak nisko weszliśmy na redukcji i od indywidualnych preferencji. Ja z zapotrzebowania ok. 2900 musiałem zejść na 1800 kcal, więc ten metabolizm mocno nadszarpnięty, a i ponoć im dłuższy okres utrzymania wagi tym nasz organizm bardziej "zapoznaje" się z poziomem zatłuszczenia i następnym razem łatwiej nam [...]

[...] Można się przyzwyczaić do zimnej ale potem do ciepłej też. Panie Janie, dziś to się nawet podatek od podatku płaci, więc co sobie będę wody zimnej żałował ;-) Ciekawy jestem jak nisko z temperaturą uda mi się zejść. Na razie tylko do 20 zszedłem, ale nie jest źle. Brał Pan takie zimne prysznice? lub dalej Pan takie stosuje? Jeden użytkownik [...]

co nieco czytalem ale chce "potestowac" sam na sobie co najlepiej na mnie wplywa tzn jaki trening jakie cwiczenia itd. napisz jesli mozesz jak uluzyc plan 4-dniowy zeby w jednym dniu trenowac biceps+triceps+przedramiona. oo i jeszcze mi sie przypomnialo jedno: wyciskanie na baki-jak nisko opuszczac ciezar ? jezeli cwicze w tym samym dniu [...]

[...] temu brrr, pięknie teraz wyglądasz. Oglądając filmiki zawsze jestem poirytowana, że to wygląda na takie lekkie, a człowiek musi się tyle namęczyć żeby to podnieść, wyglądasz jakby to było 20kg a nie 60 :) Dziękuję };-) No i to fakt z tymi filmikami %-) Proszę :)) odgrzebane w czuluściach kompa, nawet nie wiedziałam, że mam te fotki. One są chyba [...]

[...] (+1) Obwód łydki : 34(+1) wnioskując - nie wiem ale chyba nie wystarczająco się starałam ale przytyłam?? tak po wymiarach widzę chyba w tluszcz bo cycki mi urosly chyba ze jakos felernie sie mierzylam ale pomylilabym sie az o 4cm?}:-( WTF?}:-( misworld : *przysiad- z tym coś trzeba zrobić, bo gdzie siad a podciąganie hantli nie wiem o co [...]

kurde Sadik jak nisko tak gadal , ze gotowy ogarnąć 1 miejsce a tu h** 7 chyba jakos , nie ilość filmow na youtubie się liczyc tylko forma %-)